Macを再起動するだけで20GB以上のディスク容量を解放する方法

システム設定を開いてストレージを確認したら、何かがおかしい。「システムデータ」や「macOS」が30〜40GBも占有しているのに、最近は何も新しくインストールしていない。フォルダを掘り返したりターミナルコマンドを打ち込んだりする前に、まず最もシンプルな方法を試してみてください。Macを再起動するだけです。

問題：ダウンロード済みのアップデートがディスクに居座っている

macOSはアップデート（特にメジャーなポイントリリース）をダウンロードするとき、適用する前に完全なインストーラをディスクに保存します。このインストーラは1つあたり5〜15GBにもなることがあります。再起動を先延ばしにしていたり、夜間にMacがバックグラウンドでアップデートをダウンロードしていたりすると、そのインストーラはただそこに座って容量を食い続けています。

さらに、1つだけとは限りません。何ヶ月も再起動をサボっていると、複数のインストーラが積み重なってしまうことがあります。こうして「システムデータ」が気づけば30GB以上に膨れ上がる——何もしていないのに。

解決策：再起動するだけ

再起動してアップデートがインストールされると、macOSは自動的にインストーラファイルを削除します。手動での操作も、ターミナルコマンドも、サードパーティツールも不要です。

これは最も見落とされがちなMacのコツの一つです。Libraryフォルダを1時間かけて掘り返している人がたくさんいますが、2分の再起動で20GBが解放されたはずだったのです。筆者自身、数週間再起動していなかったMacBookで、たった一度の再起動後に20GB以上が消えるのを目の当たりにしました。

自分に当てはまるか確認する方法

システム設定 > 一般 > ソフトウェアアップデートを開いてください。保留中のアップデートがあれば、そのインストーラはほぼ確実にすでにディスク上にあります。

また、Appleメニュー > このMacについて > ストレージ（新しいmacOSではシステム設定 > 一般 > ストレージ）でも確認できます。「macOS」や「システムデータ」の項目が異様に大きく見える場合——特に何も変わったことをしていないのに20〜40GBもある場合——保留中のアップデートが原因である可能性が高いです。

週1回の再起動を習慣に

少なくとも週に1回はMacを再起動する習慣をつけましょう。アップデートのインストーラを片付けるだけでなく、定期的な再起動には次のような効果があります：

/tmp やシステムキャッシュディレクトリに溜まった一時ファイルを削除
何日も起動し続けているアプリのメモリリークをリセット
カーネル拡張キャッシュなどの低レベルシステム状態をフラッシュ
再起動しないと完全に適用されないセキュリティパッチを有効化

たった2分で、知らず知らずのうちに失っていたギガバイト単位の容量を取り戻せます。

他の隠れた容量泥棒も見つけたいですか？

保留中のアップデートは原因の一つにすぎません。古いキャッシュ、忘れられたダウンロードファイル、Xcodeのビルド成果物、Time Machineのスナップショットなどが、さらに20〜50GBを静かに食い尽くしていることもあります。

Macに潜む他の容量泥棒も見つけたいなら、DiskCopilotをダウンロードしてみてください。ドライブをスキャンし、AIが何を安全に削除できるかをわかりやすく教えてくれます。